L'oméga 3

Oméga 3

Oméga 3, oméga 6, sous ce vocabulaire énigmatique se cachent des acides gras. Les acides gras sont des constituants des lipides, ils se différencient par leurs structures chimiques. Il en existe 3 sortes.

Les oméga 3 et 6 sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Ces lipides doivent être apportés par l’alimentation car l’organisme ne sait les fabriquer. Actuellement nos besoins en oméga 6 sont couverts. Par contre, nos apports en oméga 3 ne sont pas suffisants.
Pour augmenter vos apports en oméga 3 et respecter le rapport oméga 6 / oméga 3, consommer du poisson deux à trois fois par semaine dont au moins une fois du poisson gras du type saumon, hareng, maquereau, sardine ou thon… et variez les huiles utilisées.

L'huile de poisson Omega-3 est censée réduire les graisses malsaines dans le corps aussi bien que l'hypotension. L'huile de poisson Omega-3 favorise fondamentalement un coeur sain. Elle aide également à développer des joints plus flexibles, à améliorer les sauts d'humeur, à conserver le rein sain et à augmenter la vigueur.

Selon la recherche, l'huile de poisson Omega-3 peut aider , l'asthme, la bronchite, le diabète, la dépression et améliorer l'acuité visuelle.

La prise de l'huile de poisson Omega-3 est recommandée par l'association américaine de coeur et ainsi peut aider à réduire le risque de développer la maladie de coeur.

 

 

Où les trouver ?

Les Oméga 3 sont naturellement présents dans les huiles : noix, colza, lin,
germe de blé … Poissons : saumon, thon rouge, sardine …
Et les végétaux : mâche, pourpier …